Kursformate Offene Klassen
Martina und Rolf
Kursformate Offene Kurse
Yoga mit Martina
Yoga 1 Grundlagen und Basis
Hier ist Raum und Zeit für die wichtigsten, grundlegenden Yoga- Asanas. Einfache Grundstellungen werden gezeigt und geübt, klare und gesunde Ausrichtung erarbeitet und erlernt, so werden die elementaren Yogaprinzipien nach und nach gefestigt. Einsteigern bieten wir eine solide Grundlage.
Sichere Vor- und Rückbeugen, heilsame Rotationen, dosiertes Dehnen, den Einsatz von Hilfsmitteln und nicht zuletzt das Verbinden von Atem und Bewegung zeigen den Weg zum INNEN-AUßEN-Gleichgewicht.
Im Vordergrund steht die Freude am Umgang mit uns selbst ,die Förderung einer positiven Körperwahrnehmung und eine lebensbejahenden Einstellung zu allem, was ist.
Yoga 2 Basis und Vertiefung
Diese Klasse ist fließend, energievoll, lebendig – eine variantenreiche,manchmal fordernde
Yogastunde, die uns Kraft und Innenschau schenkt. Wir erweitern unsere Praxis, verfeinern die Ausrichtungsprinzipien und vereinen Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination.
Über das Synchronisieren von Atmung und Bewegung wird die Praxis pulsierend und zugleich meditativ.
Komplexere, fließende Flows wechseln sich ab mit Asanas, die variiert und länger gehalten werden, um unsere Kenntnisse und Fähigkeiten zu vertiefen.
Unsere Grenzen kennenzulernen, anzunehmen und Stück für Stück zu verändern-und angemessen darauf zu reagieren.
Yoga achtsam – Ideal für Anfänger und alle, die es eher ruhig und sanft mögen
Yoga achtsam schafft über deinen Atem eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Es führt zu einer bewegten Form von Meditation. Durch das ruhige, harmonische Zusammenspiel von Körperhaltung ( Asana) und deinem Atem kann dein Geist mitfliessen, wird er eingebunden; von ganz alleine entsteht nach und nach ein meditativer Zustand.
Diese ruhige Yogapraxis schenkt Dir nicht nur Beweglichkeit, es ermöglicht Dir auch, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und im Jetzt, in diesem Moment anzukommen. Du kannst mit der Zeit Verspannungen, Fehlhaltungen und angewöhnte (Bewegungs-)Muster verändern, körperliche Beschwerden lindern, aber auch Stress und Unruhe abbauen.
Durch therapeutisch abgestimmtes Üben steigt dein körperliches Wohlbefinden, Dir steht mehr Energie zur Verfügung, dein Immunsystem wird gestärkt und deine Körperwahrnehmung wächst.
Was erwartet dich ?
Es wird eine Abfolge von einfachen Asanas ,unterschiedlicher, ruhiger, meist fliessender Bewegungsabläufe geübt wie im klassischen Hatha-Yoga. Alle Übungen werden vom Atem angeführt – er umhüllt den Bewegungsablauf wie eine warme, schmeichelnde, weiche Decke. Jeder findet seinen eigenen Rhythmus. Du erfährst bewusst die verbindende Kraft deines Atems, aus dem Inneren heraus entstehen Stabilität und Stärke genauso wie Feinheit und Weichheit. Im Fluß von Ein- und Ausatmem balancierst Du deine Energien aus und schaffst Dir so einen Zustand, der deinen jetzigen Bedürfnissen voll entspricht- kommst in deine Mitte – körperlich und psychisch.
Guten Morgen Yoga
Mit Energie und Leichtigkeit starten mit dieser Yoga-Praxis freudig in den Tag, fühlen uns geerdet, hellwach und vital, um mit klarem Kopf und offenem Herzen dem Leben zu gegegnen.
Yoga mit Rolf
Anusara Yoga
Ich unterrichte Anusara Yoga, ein kraftvolles, modernes Hatha -Yoga-System, das 1997 von John Friend gegründet wurde.
Anusara Yoga vereint eine lebensbejahende tantrische Philosophie mit den universellen Prinzipien der Ausrichtung. Geprägt von der alten Philosophie entwickelt sich ein Yoga, das in Asana Bewegung und Atmung verbindet, im Leben Geist und Körper vereint.
Yoga bedeutet für mich, aus eigener Kraft eine positive Erfahrung herzustellen, einer geerdeten Stabilität, einer freudigen Leichtigkeit und einer stillen Achtsamkeit in einer ganzheitlichen Körpererfahrung zu begegnen und diese zu zelebrieren.
Bei regelmäßiger Praxis erfahren wir eine Verminderung von Anspannung und Stress, die Verbesserung von Durchblutung und Verdauung, eine Dehnung und Stärkung der Muskulatur. Durch eigenes Schaffen erhalten wir Kraft und Energie. Körper, Geist und Herz werden offen.
Ich praktiziere seit mehr als 10 Jahren Yoga, auf der Matte und im täglichen Leben. Ende 2016 habe ich meine Ausbildung zum Anusara Elemente Lehrer absolviert und werde immer Schüler bleiben.
Namaste
